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Los mejores profesionales de la terapia para la ansiedad y la depresion en Alicante

Antes de decidir

7/10/2015

A la hora de las decisiones profesionales conviene conocer algunos riesgos frecuentes, que propician errores.
Por ejemplo:
• Pereza al comprobar los datos y confirmar las hipótesis de nuestra decisión, o para reunir información adicional. Frecuentemente son consecuencia de basarse exclusivamente en experiencias del pasado.
• Descartar posibles contingencias, para no desalentarnos al considerar la posibilidad de eventos negativos. A menudo nos limitamos a entusiasmarnos con la idea y poco más.
• Indecisión porque hay muchos cambios de los datos, cayendo en la parálisis por el análisis. A veces la indecisión es peor que una decisión errónea.
• Creer que las soluciones del pasado son válidas en el presente. Como reza el refrán "mejor lo malo conocido, que…
• No conectar el problema a resolver con la estrategia global de la organización.
• No saber actuar con autonomía, dependiendo en exceso de otras personas, que a su vez esperan la acción de otras, etc.
• Aislamiento sin considerar la experiencia y los conocimientos de otras personas y que mejoran la calidad de la decisión.
• Profundidad técnica insuficiente para comprender los distintos aspectos de los problemas.
• Ausencia de comunicación del qué, dónde, cuándo y cómo asociados a las decisiones, porque la gente no las entiende.
Fuente: J. Zenger y J. Folkman

Me dijeron lo que hacía bien y...

3/10/2015

Desde pequeños nos dicen los errores en lugar de nuestros aciertos.
A continuación puedes leer una experiencia diferente:
“ Mi hija, cuando hacía ejercicios para aprender a escribir tenía un cuaderno como el de la imagen.
Yo no resaltaba los errores en rojo, sino que destacaba las letras que le habían salido bien en verde.
A ella le gustaba mucho y, después de cada renglón, preguntaba: ¿cuál me salió mejor?“
Y se alegraba cuando señalaba la letra más bonita con las palabras ”muy bien”.
¿Qué quedaba en su mente?
Experimentando emociones y una actitudes de refuerzo sobre lo positivo, la mente tendía a repetir lo que hizo bien, al generarse una motivación interna, de manera que su prioridad ya no era evitar los errores, sino hacer lo que está bien.
Con la práctica del “bolígrafo verde” los errores fueron desapareciendo porque haciéndolo bien disfrutaba.”
Fuente: T. Ivanko

Rara vez me dijeron lo bien que lo hacía

1/10/2015

Casi nunca ¿verdad?
Frecuentemente nos señalan lo que hicimos mal, omitiendo los reconocimientos.
Así es como nos sobrecargamos de críticas y reproches.
Según A. Camús "en las personas hay más cosas admirables que despreciables”
Se piensa que halagar es contraproducente porque "ablanda" y es mejor mantener la tensión.
Las investigaciones demuestran la conveniencia de los halagos para el equilibrio emocional, porque su ausencia lesiona la sensación de bienestar al llegar a creer no ser bueno en su trabajo y la autoestima cae.
Conviene halagar a los demás si lo merecen, y es bueno saber recibir y disfrutar del halago merecido, porque potencian la seguridad interna.
Nuestra autoestima es como un saco que llenamos a diario con todo lo bueno que nos sucede, y tiene un agujero por el que va perdiendo su contenido, así que hay que rellenar continuamente.
Se puede llenar con el reconocimiento de los demás, y también con nuestra propia estima y reconocimiento.
Si solo lo hacemos desde fuera, sentiremos angustia constante por el reconocimiento de los demás, haciendo lo que sea para que estén satisfechos.
Resulta de gran ayuda escribir nuestros puntos fuertes para ser conscientes de ellos y tenerlos presentes.
Fuente: El País