Vuelta a la normalidad tras la cuarentena

​Para algunas personas esa vuelta no será fácil ya que la cuarentena del estado de alarma, representará un antes y un después, por ejemplo, personas cercanas que ya no están, pérdida de empleo, cierre de comercios, problemas económicos, dificultades psicológicas por el aislamiento, etc.
Segú S. Brooks del King’s College de Londres, los efectos negativos de una cuarentena prolongada pueden detectarse meses después de haber acabado el confinamiento, pudiéndose experimentar: ansiedad, estrés, fatiga, agotamiento, miedo, insomnio, etc.
La cuarentena debido a la COVID-19 será marcará a muchas personas.
Como seres sociales que somos, buscamos nuestro lugar en la comunidad y estar en sintonía, compartir ideas, sentimientos y crear vínculos, para

• tener contacto de las demás personas
• sentirnos mejor con nosotros mismos
• sobrevivir. Mantener relaciones con nuestro entorno nos permite.

La ansiada vuelta a la normalidad puede hacer que, incluso, se generen procesos aprensivos donde tengamos reparo a contactar con los demás, persista el miedo al contagio o a contagiar, nos embargue una sensación de irrealidad o de haber vivido un sueño…
La vuelta a la normalidad implica un reto porque muchas cosas no serán como antes o tardarán en serlo por lo que habrá que considerar aspectos como:

• Condiciones de la vuelta: uso de mascarillas, guantes, aforos, etc.
• Alteración de proyectos a corto o medio plazo.
• Contacto con personas cercanas: abrazos, besos, etc.
• Estado físico y psicológico,
• Alguna pérdida o duelo,
• Miedo al contagio o a contagiar.
• Situación economía: ayudas, subvenciones.
• Sociedad: valores que rigen la sociedad tras la pandemia.

Por todo ello conviene tener en cuenta que  

1. La adaptación no es inmediata. Probablemente querremos volver a nuestra vida como si nada hubiera pasado y recuperar el tiempo perdido, y ello no será posible porque hará falta un periodo de adaptación para ello.
2. No conviene negar o querer borrar lo sucedido; en su lugar es mejor intentar conectar y gestionar nuestras emociones para reincorporarnos a la rutina sin daño psicológico.
3. Conviene una actitud indulgente porque no existe una fórmula única de afrontar las situaciones extraordinarias. Ser conscientes de nuestras necesidades y poder atenderlas, es importante para seguir adelante.
4. Es un momento para prestar atención a nuestros sentimientos: el miedo, la ira, la culpa, la tristeza, la frustración, etc. y desahogarnos hablando de ello con alguien de confianza.  
5. Buscar apoyo psicológico en caso necesario.

Fuente: D. Synelnyk